***
Pernah nggak sih kamu bawaannya pengen ngunyah sesuatu padahal perut udah kenyang?
Kalau, ya, kamu nggak sendiri, kok. Hal ini juga kerap
dirasakan oleh banyak orang. Termasuk aku.
Biasanya kalau lagi bosan aku suka tiba-tiba pengen ngunyah
walaupun nggak merasa lapar. Ini pasti dan selalu terjadi kalau aku sedang
libur dan nggak ada aktivitas lain selain rebahan sambil nonton drama korea.
Alasan lain kenapa ingin nyemil juga bisa datang dari
kondisi tubuh dan emosi yang kita alami lho. Contohnya aja saat aku bergadang
menyelesaikan tugas-tugas perkuliahan aku butuh camilan sebagai energi agar tetap
terjaga dan mampu berpikir aktif.
Terlebih saat merasa stres dan galau, maka aku akan mencari
camilan untuk melawan dan mengalihkan emosi negatif agar merasa lebih baik.
Dalam kondisi ini biasanya keinginan nyemil akan muncul lebih kuat karena nyemil
berperan penting sebagai pertahanan diri sekaligus sebagai senjata untuk
melawan perasaan stres dan galau tadi.
Nah, terlepas dari kondisi di atas, kalau ditanya siapa yang
suka nyemil, hampir semua orang pasti akan mengaku suka.
Tapi, walaupun nyemil adalah aktivitas yang menyenangkan,
banyak juga orang yang harus menahan diri dan berusaha menghindarinya. Satu
alasan yang paling sering aku dengar sih karena sedang diet sehingga takut bertambah
berat badan.
Nyemil Bikin Gemuk, Mitos atau Fakta?
Pengen nyemil tapi
takut gemuk! Adalah keluhan yang kerap aku dengar saat sedang berkumpul
bersama dengan teman-teman.
Pertanyaannya, apakah sering nyemil benar bisa menaikkan
berat badan seseorang secara signifikan?
Jawabannya tergantung. Karena sebenarnya nyemil menyebabkan
berat badan jadi berlebih atau tidaknya tergantung pada jenis camilan yang
masuk ke perut kamu.
Kalau kamu sering mengonsumsi camilan nggak sehat, seperti
makanan tinggi lemak, gula, kalori, tentu memberikan efek yang buruk untuk
tubuh. Sebaliknya, kalau kamu mengonsumsi camilan sehat, seperti makanan
bernutrisi tinggi dan rendah kalori maka akan memberikan efek yang baik untuk
tubuh.
Sayangnya, selama ini masih banyak orang yang menganggap
sebelah mata aktivitas nyemil karena dinilai berpotensi bikin gemuk dan nggak memiliki
manfaat untuk kesehatan. Kalau kata ibu saya, “Daripada nyemil mending makan nasi bikin kenyang.”
Padahal, aktivitas
nyemil juga mempunyai banyak manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun psikis
lho. Ada apa saja ya?
1. Bantu Penuhi Kebutuhan Nutrisi yang Diperlukan Tubuh
Menu makanan yang
dikonsumsi sehari-hari pasti berbeda-beda. Ada kalanya aku benar-benar sibuk
hingga nggak ada waktu untuk menyiapkan makanan bernutrisi lewat pola makan 3
kali sehari.
Nah, di sinilah nyemil
dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Dengan mengonsumsi camilan
sehat kita bisa memasukkan lebih banyak nutrisi yang diperlukan tubuh.
2. Meningkatkan Kinerja Otak Saat Belajar dan Bekerja
Ketika mengerjakan
tugas-tugas perkuliahan yang begitu banyak rasanya otakku seperti nggak sanggup
berpikir. Apalagi kalau tugas-tugas itu aku kerjakan di malam hari. Di mana
selain butuh energi untuk berpikir aku juga butuh energi untuk melawan kantuk.
Maka dari itu, aku
selalu menyetok camilan karena hanya dengan camilan aku bisa tetap terjaga dan
mampu berpikir aktif. Dalam hal ini camilan yang cocok adalah camilan yang
mengandung protein karena bisa memberikan energi yang positif untuk kinerja
otak. Tak hanya itu, rasa kantuk yang menyerang juga jadi teralihkan berkat
aktivitas mengunyah.
3. Mencegah Perut Berisik Sebelum Masuk Waktu Makan Siang
Saat belajar ataupun
bekerja, seseorang pasti sering merasakan lapar, apalagi kalau paginya nggak sempat
sarapan. Tapi rasanya nggak etis atau bahkan dilarang jika izin makan sebelum
waktunya. Inilah yang seringkali aku rasakan. Lalu bagaimana solusinya?
Untuk masalah yang satu
ini lagi-lagi solusinya adalah nyemil. Dengan nyemil sehat di jam-jam tertentu akan
membuat perut selalu terisi, karena pada dasarnya perut kita harus terisi oleh
makanan setiap 4 sampai 5 jam sekali.
4. Senjata Ampuh Bikin Good Mood
dan Usir Bad Mood
Ketika menjalankan
aktivitas sehari-hari pasti ada saja peristiwa-peristiwa yang bisa memicu mood kita menjadi baik dan buruk. Nah, mood buruk inilah yang perlu kita
minimalisir, karena suasana hati yang buruk bisa berpengaruh pada kinerja otak
maupun sikap kita.
Kalau hal seperti ini
terjadi, kita bisa membangkitkan mood
yang suram tadi dengan mengonsumsi camilan. Biasanya sih aku akan memilih
makan-makanan manis karena bisa menghasilkan perasaan senang di dalam diri.
5. Menjaga Gula Darah Tetap Stabil dan Normal
Untuk manfaat yang satu
ini sering aku temukan di artikel maupun jurnal online. Dilansir dari Halodoc.com, aktivitas nyemil bisa membantu
para penderita diabetes mellitus untuk menjaga gula darahnya tetap normal. Dengan
catatan, camilan yang dikonsumsi adalah camilan yang sehat dan sudah dikonsultasikan
dengan ahli gizi maupun dokter.
Setelah mengetahui sederet fakta di atas, sekarang yang jadi
pertanyaan adalah, bagaimana menerapkan kebiasaan nyemil yang sehat?
Tenang, jawabannya aku bocorkan dalam beberapa paragraf di
bawah ini.
Tips Membangun Kebiasaan Nyemil yang Sehat
Berkaitan dengan kesehatan, kebiasaan nyemil yang kerap
dipandang sebelah mata nyatanya bisa menjadi bagian dari pola makan yang sehat.
Karena sebenarnya mengonsumsi makanan ringan bisa menjadi salah satu upaya untuk
melengkapi kebutuhan gizi asal dilakukan dengan cara yang benar.
Lalu seperti apa sih kebiasaan nyemil yang benar itu? Ini dia
tipsnya.
1. Gali Alasan di Balik Keinginan Nyemil
Setiap dari kita yang suka nyemil pasti punya alasan
berbeda-beda di baliknya. Maka dari itu penting bagi kita mencari tahu penyebab
keinginan nyemil. Pilih camilan sehat jika disebabkan oleh rasa lapar, namun
jika disebabkan oleh emosi sebaiknya kelola dengan melakukan kegiatan lain yang
dapat menetralisir emosi tersebut.
2. Tentukan Waktu yang Tepat Untuk Nyemil
Membuat rencana kapan sebaiknya kita nyemil menjadi hal yang
perlu dilakukan. Pasalnya nyemil di saat perut benar-benar merasa lapar bisa
mengakibatkan pilihan camilan jatuh ke pilihan yang buruk karena tujuannya hanya
untuk kenyang.
Karenanya buatlah jadwal untuk nyemil dan terapkan secara
disiplin. Misalnya, aku kuliah dari pukul 07.30 sampai 15.45, karena jarak
kampus dan kosku cukup jauh, biasanya aku sarapan pukul 06.00, sementara waktu
istirahat kuliahku pukul 12.00. Maka waktu yang tepat untuk aku nyemil adalah
pukul 10.00 dan 16.00.
3. Pilih Camilan yang Sehat Untuk Dikonsumsi
Nah, hal yang paling krusial adalah memilih jenis camilan
sehat untuk masuk ke perut. Hindari memilih camilan yang penting kenyang, tanpa
memperhatikan kandungan gizi di dalamnya. Contohnya seperti camilan tinggi gula
dan kalori, karena jenis camilan ini hanya dapat memberikan energi sesaat.
Untuk itu, sebelum memutuskan membeli camilan sebaiknya cek
kandungan gizinya yang biasanya bisa kita temukan dibalik kemasan. Utamakan
camilan yang dipilih mengandung protein dan serat ya.
4. Pastikan Porsi Camilan yang Dikonsumsi Sesuai
Untuk menghindari makan berlebihan, pastikan porsi camilan
yang kita konsumsi sudah sesuai kebutuhan. Karena beberapa makanan yang dikonsumsi berlebihan dapat memberikan efek yang tidak baik untuk tubuh. Selain itu mengonsumsi camilan
berlebihan juga bisa mengganggu selera makan kita. Anjuran yang tepat adalah 150-250
kalori. Porsi ini akan membantu kita tetap merasa kenyang sampai waktu makan
berikutnya.
5. Cari Penyedia Camilan Sehat yang Lengkap dan Terpercaya
Tips terakhir yang nggak kalah penting adalah menemukan
penyedia camilan sehat yang lengkap dan terpercaya. Di era digital ini rasanya nggak
begitu sulit menemukan toko offline
maupun online yang menjual berbagai
camilan ya?
Nah kalau urusan berburu jajan sehat aku merekomendasikan
Klik Indomaret Food karena nggak saja lengkap, Klik Indomaret juga menawarkan
beragam kemudahan. Sementara kalau urusan kredibilitas, Klik Indomaret Food
jelas nomor satunya.
Berburu Aneka Jajan di Klik Indomaret Food
Klik Indomaret merupakan salah satu inovasi dari Indomaret berupa one stop online store yang menyediakan
beragam produk untuk memenuhi semua kebutuhan konsumen dalam satu aplikasi.
Mulai dari belanja barang kebutuhan seperti makanan dan minuman, sembako,
gadget & elektronik, travel, fashion, hingga beragam jajanan.
Nah, kabar baik untuk kita yang punya aktivitas padat, Klik
Indomaret Food hadir sebagai solusi guna membantu kita melengkapi kebutuhan
gizi harian. Ada beragam jajanan yang tersedia lho.
Ada apa aja ya? Yuk kita berburu.
1. Point Coffee
Buat kamu yang butuh kesegaran setelah berperang dengan berbagai
tugas belajar ataupun pekerjaan, bisa banget coba berbagai varian minuman dari
Point Coffee. Kopi memberi banyak manfaat untuk tubuh asal dikonsumsi dengan jumlah sesuai. Nah, buat yang nggak suka kopi tenang aja, karena Klik Indomaret
Food nggak hanya menyediakan varian kopi saja, tapi ada juga non kopinya. Kita juga bisa memilih mau
yang dingin atau panas. Tak hanya itu, kita juga bisa request isi minuman mulai dari es, kadar gula, dan sebagainya.
2. Fried Chicken
Sudah menjadi fakta bahwa Fried Chicken merupakan salah satu
jenis makanan yang disukai oleh semua kalangan. Makanan yang satu ini sangat
praktis namun mengenyangkan. Fried Chicken dari Klik Indomaret ini dijamin
memiliki kelezatan yang tiada banding karena telah menyesuaikan dengan lidah
para konsumennya.
3. Bento Set
Bento Set adalah salah satu makanan khas Jepang, namun
sangat familiar di lidah hampir
seluruh masyarakat Indonesia. Menu yang tersedia seperti nasi ayam betutu
sambal matah, nasi ayam woku, nasi beef yakiniku, nasi chicken teriyaki dan masih
banyak lagi.
4. Pizza
Pada dasarnya kita butuh mengisi perut dengan makanan setiap
4 sampai 5 jam sekali. Jadi setelah sarapan lalu kamu merasa lapar padahal baru
pukul 10.00, maka Pizza bisa jadi solusinya. Saat ini Klik Indomaret Food
menghadirkan 3 pilihan rasa yang bisa kamu coba. Tapi untuk makanan yang satu ini pastikan mengonsumsi dengan jumlah yang sesuai ya.
5. Baverages
Baverages di sini berisi minuman-minuman bernutrisi seperti
susu, kopi, air mineral dengan berbagai pilihan jenis dan rasa. Jadi kalau kamu
pesan camilan di Klik Indomaret kamu juga bisa sekalian pesan minumannya.
6. Say Bread
Jajanan yang satu ini menurutku cocok banget dijadikan bekal
untuk para pelajar dan mahasiswa. Jadi saat aku merasa lapar padahal belum
masuk waktu istirahat siang, aku bisa nyemil Say Bread di sela-sela pertukaran
antara dosen yang mengajar di jam pertama dan berikutnya.
Rotinya renyah, lembut dan tentu saja enak. Menariknya lagi
Say Bread nggak hanya tersedia dalam varian manis saja, tapi juga tersedia
dalam varian asin. Benar-benar menyesuaikan dengan lidah para konsumennya kan?
Itulah jajanan praktis dan low budget yang bisa kamu coba. Membeli menu yang terdapat pada
daftar di atas aku yakin nggak akan bikin dompet kamu jebol. Jajan terus bukan
masalah kalau belanjanya di Klik Indomaret Food.
Selain menu-menu di atas masih ada menu lain seperti
onigiri, lauk pauk, dan steam food. Tapi untuk saat ini ketiga menu tersebut
belum tersedia di kotaku. Kalau di kota kalian sudah tersedia menu tersebut boleh
dong bagi ceritanya ke aku.
Pengalaman Jajan di Klik Indomaret Food
Sebagai mahasiswa PPG Prajabatan aku sangat disibukkan oleh
tugas-tugas yang seperti nggak ada habisnya. Seringkali aku melewatkan waktu
makan karena mengejar tugas-tugas ini agar semuanya bisa selesai tepat waktu.
Lalu seolah bisa melihat apa yang aku alami, Ibuku pasti menelepon
di waktu-waktu makan untuk bertanya apakah aku sudah makan atau belum. Kalau aku
jawab belum, bisa dipastikan omelan Ibuku akan langsung terngiang-ngiang di
telinga sepanjang hari.
Untungnya Klik Indomaret telah menghadirkan section Klik Indomaret Food sehingga
bisa menolong kaum-kaum mahasiswa rantau yang super duper sibuk sepertiku.
Contohnya saat sedang sibuk menyelesaikan tugas di akhir pekan
dan nggak ada waktu untuk memasak maka aku bisa
memanfaatkan Klik Indomaret untuk memesan jajan dengan praktis dan
mudah. Pesanan bisa di antar atau diambil langsung di toko.
Praktis dan mudah banget kan?
Dan nggak hanya menyediakan berbagai produk kebutuhan yang
super duper lengkap, Klik Indomaret juga berupaya memberikan pengalaman jajan terbaik
melalui Klik Indomaret Food bagi para konsumennya berkat beragam keunggulan
yang dimilikinya. Beberapa keunggulan yang aku rasakan yaitu:
- Menyediakan aneka jajan sehat dan low budget
- Tersedia berbagai pilihan metode pembayaran
- Bertabur promo yang menarik dan menguntungkan
- Jangkauan luas dan gratis biaya kirim
- Bisa
mengatur waktu pengiriman pesanan untuk menyesuaikan jadwal nyemil
Akhir Kata
Klik Indomaret senantiasa memberikan pengalaman belanja
terbaik bagi para konsumennya. Hadirnya Klik Indomaret Food sangat memanjakan urusan perut semua orang terutama anak kos dan ibu rumah tangga yang
terkadang tidak memiliki waktu lebih karena kesibukan mereka.
Di sinilah camilan sehat di butuhkan untuk dapat
melengkapi kebutuhan nutrisi harian.
Kamu tidak perlu merasa khawatir nyemil terus karena
aktivitas ini tidaklah berbahaya asal dilakukan dengan cara yang benar. Malah kamu bisa mendapatkan manfaat dari kebiasaan nyemil ini.
Di samping itu, kamu juga tidak perlu mengkhawatirkan masalah
dompet karena Klik Indomaret Food menyediakan beragam camilan yang low budget. Belum lagi ditambah dengan promo-promo menarik yang menguntungkan. Untuk informasi lengkapnya bisa kamu cek di
Jajan terus semakin hemat dan praktis #TinggalKlik di Klik Indomaret Food. Ayo jajan sekarang langsung meluncur lewat link ini (bit.ly/klikidmnov)
Referensi:
- Pengalaman pribadi
- Aplikasi Klik Indomaret
- Website Klik Indomaret (https://www.klikindomaret.com/)
- Detik Food, 8 Trik Ngemil Sehat yang Cegah Berat Badan Naik
(https://food.detik.com/info-sehat/d-4513818/8-trik-ngemil-sehat-yang-cegah-berat-badan-naik/) - Halodoc, Manfaat Nyemil (https://www.halodoc.com/kesehatan/camilan/)
