 |
| Pola Hidup Sehat | lark.com |
Olah tubuh dan nutrisi
tampaknya memainkan peran penting dalam menghadapi Covid-19. Bagaimana tidak?
Latihan fisik dan nutrisi yang cukup dapat berdampak positif pada fungsi
kekebalan tubuh. Olahraga teratur mampu meningkatkan daya tahan tubuh untuk
menangkal terjadinya suatu penyakit terutama yang disebabkan oleh virus.
Sementara itu nutrisi dapat mendukung sistem kekebalan dan kesehatan secara
keseluruhan.
Sejauh mana aktivitas fisik dan perilaku makan berubah selama pandemi Covid-19?
Tetap tinggal di rumah merupakan solusi terbaik yang dilakukan untuk memutus rantai penyebaran Covid-19 semakin banyak. Pemerintah telah melakukan berbagai upaya untuk mengatasi wabah pandemi salah satunya adalah penguncian dan pembatasan wilayah. Langkah-langkah jarak sosial ini membuat semua orang memiliki kesempatan yang jauh lebih sedikit untuk aktif secara fisik, terutama aktivitas seperti mengajak anjing jalan-jalan, bersepeda bersama komunitas, atau pergi ke gym.
Selain itu, pembatasan wilayah ini juga berdampak pada akses untuk memperoleh segala jenis makanan, terutama makanan segar seperti buah dan sayur. Hal ini membuat sebagian besar masyarakat berlomba untuk membeli berbagai kudapan untuk dikonsumsi dalam kurun waktu tertentu. Kecemasan dan kebosanan yang ditimbulkan oleh karantina dianggap sebagai faktor risiko untuk mengonsumsi lebih banyak makanan. Namun, secara tidak langsung membuat kita menjadi lebih dekat dengan dapur dan perlahan menyingkir dari junk food.
Bagaimana olah tubuh dan nutrisi memainkan peran selama Covid-19?
Olah
tubuh atau olahraga adalah kegiatan terstruktur yang dilakukan untuk memelihara
kesehatan. Olahraga dapat mengurangi efek negatif pengurungan di rumah karena
karantina dan tindakan pencegah lainnya. Latihan fisik secara teratur dapat
menjaga fungsi kekebalan tubuh, melawan defisiensi imun, pemeliharaan berat
badan, dan membuat pikiran lebih rileks sehingga memelihara kesehatan mental
seperti kecemasan maupun depresi karena efek pandemi Covid-19.
Olahraga
di rumah menjadi opsi bijak saat pusat olahraga tertutup dan aktivitas luar
dibatasi. Beberapa macam olahraga di rumah yang bisa dilakukan di antaranya:
olah kardio, yoga, aerobik, dance
atau menari dan masih banyak pilihan yang dapat dilakukan. So, People, jangan jadikan pandemi sebagai alasan untuk malas
berolahraga.
Selain
itu, sebagai upaya perlawanan terhadap Covid-19 mari konsumsi makanan yang kaya
nutrisi dan baik untuk tubuh. Fokuslah pada buah dan sayur. Nutrisi dalam buah
dan sayuran dapat mendukung sistem kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan.
Cobalah pepaya, bayam, nanas untuk meningkatkan Vitamin C. Hindari membeli makanan di luar yang tidak terjamin kualiasnya. Cobalah mengolah makanan sendiri atau menggunakan jasa catering.
Baca juga: Soul in a Box, Spesialis Catering Terbaik dan Terlengkap di Jakarta
Dedyanto
memberikan resep agar memilih sumber makanan yang segar dengan mengurangi
makanan kaleng yang mengandung pengawet. Susun asupan makanan sehari-hari
berdasarkan jenis dan jumlah zat gizi disesuaikan dengan kebutuhan harian
tubuh.
Bagaikan atmosfer yang melindungi bumi, imunitas adalah penangkal ampuh untuk melindungi diri dari serangan Covid-19
 |
| Sistem imunitas | brunel.ac.uk |
Sistem kekebalan tubuh melindungi diri dari virus dan penyakit menghasilkan antibodi untuk membunuh patogen. Imunitas adalah pertahanan terbaik karena mendukung pertahanan alami tubuh untuk bertahan dari patogen seperti virus, bakteri, jamur, protozoa dan cacing serta melawan infeksi. Daya tahan tubuh yang kuat menjadi senjata ampuh dalam menghadapi Covid-19. Olahraga teratur dan nutrisi yang cukup adalah lawan terbaik untuk mengalahkan serangan Covid-19. Ayo, bersama kobarkan semangat untuk lawan Covid-19!
